睡眠不足は太りやすい!?

こんにちは。


毎年、クリスマスからお正月は

子供たちと一緒になって

食べたいものをお腹いっぱい食べる生活で、


確実に太ります!!

(太る宣言しちゃいます)笑


お正月明けの体重測定。


体重計に思わず2回のりなおしてしまうくらい

太ったことにビックリします😱



これはヤバイ!!と

ダイエットが始まるのですが‥‥



ダイエットをする時、

食事や運動を見直す方も多いのではないでしょうか?



実は睡眠をしっかりとることも大切なんです!!



睡眠時間が短い人ほど、

太っているという調査結果もあり

これは、大人でも子供でも同じだそうです



その2つの理由をお伝えしますね



・1つ目は

「食べる量が増え、太りやすくなる」


睡眠が足りないと

食欲を増加させるホルモン『グレリン』がたくさん分泌され、

食欲をおさえるホルモン『レプチン』の分泌が減ってしまいます。


つまり

「もっと食べたい!」が増え

太りやすくなるのではないかといわれています。

(脂っこいものや、甘いものが食べたくなったりもします)




・2つ目は

「運動量が減る」


ぐっすり眠れなかった日、

体がだるいし、

やる気もでない。

動くことがめんどくさくなったりしませんか?


疲労感があるのに

運動しよう!

とはなかなかなれず、

運動量が減ってしまいます。



ということで、

健康的に体重管理をしたい時、

しっかり眠ることも忘れないようにしてみてくださいね。




最近、ぐっすり眠れてないかも!?の時は、

soraにいらしてください。

お体と心をゆるめて

『眠れる体づくり』を一緒にしましょう🎵




本日もお読みくださりありがとうございました。




ご予約・お問い合わせはこちらから⇓

ご予約が取りづらくなっておりますので

お早めがおすすめです