ご自身の睡眠気にしてますか?

最近、友人と

「若い頃より疲れやすくなった~」なんて会話をしました。

1日出掛けて帰ってくると、夕食を作りたくないくらい疲れている時もあります


その疲れを次の日に残さない為には

【質のいい睡眠をとること】が大切だと思っています

量よりも質!

睡眠は、1日活動した体と脳と心と休め、疲労を回復し、

美容と健康には欠かせません。


質のよい睡眠をとるポイントは

活動モードとリラックスモードがスムーズに入れ替わること!


☑朝起きても疲れが残っている…

☑寝つきが悪く、なかなか眠れない…

☑夜中に何度も目が覚めて、ぐっすり眠れた気がしない…

など、思い当たる方は、

リラックスモードへの入れ替わりがうまくできていないのかもしれませんね(^^;)


最近は

「布団に入ってからもスマホをみてる」

なんて方も多いのではないのでしょうか?

頭のスイッチもONになってしまいますので眠る直前までスマホを見るのは控えましょう


ぐっすり眠れた日は、朝スッキリと起きられるし、

1日の活動力も増えます!

疲れにくい体にするためにも、睡眠力をアップしましょう(^^♪


ちなみに、

「頭をほぐしていつもよりぐっすり眠れた」

との感想をいただくことも多い #ドライヘッドスパ もおすすめですよ~