夏の朝のだる重を手放す！快眠対策３選

こんにちは

ｓｏｒａの北田です

暑い日が続いてますね

熱帯夜なので

クーラーをつけっぱなしで寝ることが

当たり前になってきましたね

でも

朝起きた時に

体が冷えてだるかったり

むくんでいたり

疲れが残っていたりするのって辛いですよね

そこで

私も実践している

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ぐっすり眠れて、朝から元気に動ける

快眠対策　３つをご紹介します

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１・薄手の長袖、長ズボンを着る　

　　通気性の良い薄手の長袖、長ズボンを着るのがおすすめ

　　クーラーの風が直接肌に当たるのが避けられて

　　体が冷えすぎるのを防いてくれるし

　　寝汗をしっかり吸い取ってくれます

２・薄い掛け布団を一枚かける

　　クーラーをつけていると

　　夜中から朝方にかけて体が冷えやすいです

　　（寒って目覚めるときもありますよね）

　　タオルケットなど

　　肌触りがよく薄い掛け布団を使いましょう

　　お腹や足元を冷やさないようにすることで

　　朝の体の冷えやむくみ予防に◎

３・クーラーは「起きる１～２時間前に切れる」タイマー設定を

　　体が冷え切る前に

　　部屋の温度がゆっくり上がり始めて

　　自然と目が覚めやすくなります

ちょっとした工夫で夏の睡眠の質をあげられます(^O^)

ぜひお試しいただけますと幸いです

夜ぐっすり眠って

朝気持ちよく目覚めましょ

本日もお読みくださりありがとうございました