たくさんの汗が不調の原因？
- ドライヘッド専門サロン sora
- 13 時間前
- 読了時間: 2分
こんにちは
連日、体温越えの日もあったりして
暑い日が続いていますね☀️
少し外に出ただけで
どっと汗が吹き出します
汗をかくことは他にもあります
運動して汗を流したり
サウナやホットヨガで整えたり
健康のためにいいと思ってしてるのに
なんとなく不調が続いていませんか?
実はそれ
汗と一緒に流れ出ている
「ミネラル不足」が原因かもしれません
汗をかくと
ナトリウム・カリウム・マグネシウムなどの
ミネラルも一緒に出てしまうんです
ミネラルは
体をつくる大切な成分であり
体の機能を整えるためにも欠かせません
ミネラルが不足すると…
・体がだるい、疲れが取れない
・足がつりやすい
・頭がぼーっとする
・イライラしやすい
・食欲がわかない
・むくみやすい など
もしかしたら心当たりがある方もいるかもしれませんね
毎日の食事を少し意識して
ミネラルチャージをしていきましょう
カリウムとマグネシウムを多く含む食材
【カリウム】
バナナ、キウイ、アボカド、ほうれん草、納豆 など
【マグネシウム】
豆腐、納豆、わかめ、ひじき、アーモンド など
あと
天然塩を料理に使うのもおすすめです
暑さや
運動をして
たくさん汗をかいたあとには
水分をとるだけでなく
ミネラル補給もしてみてくださいね
まだまだ続く暑い夏を乗り切りましょう
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