こんにちは。
一気に冬の寒さになりましたね⛄️
あわてて厚手の冬物を引っ張り出してきました。
この激しい気温の変化も体にとってはストレス！
自律神経のバランスが崩れて、
心身ともに疲れはたまりやすくなります🆘️
最近、疲れやすさを感じている方もいるのではないでしょうか？
1日の疲れはしっかり眠って解消したいですよね
ですが、
✅スマホを眠る前まで見てしまう。
✅肩もカチカチ。力がぬけない。
✅布団に入っても、あれこれ考え事をしてしまう。
こんな時は、
体も心も緊張状態で、
「寝る体＝リラックスモード」なっていませんよ～
睡眠の質が低下するばかりです💦
ストレッチをしたり、
お風呂に入ったりするのもいいのですが…
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簡単に「寝る体」へと導く
【４－７－８呼吸法】がおすすめです！
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1. 息をすべて吐き出す。
2. 鼻から息を吸いながら４秒数える。
3. 息を止めて７秒数える。
4. ８秒かけて口から息を吐く。
これを2～4回繰り返してみてくださいね。
そして、
もう一つのポイント！
「もう寝る～」
と脳も切り替えることもお忘れなく😪
私は普段から寝付きはいい方なのですが、
“今日は頭えちゃってるな。”
って時に、
この呼吸法をするとおちついて眠りにつけます💤
ぜひお試しくださいね。
自分ではどうにもできない方は、
お体と心を緩めにｓｏｒａにお越しください
ぐっすり眠って疲れ知らずの体を手にいれましょう😊
１２月のご予約受け付けております。
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