こんにちは
疲労改善専門店 sora の北田です
皆さま、お花見行かれましたか？
先日、息子と桜がきれいな公園へ行ってきました(^-^)
満開の桜を見ながらの散歩は
最高に気持ちよくて
春休み中のちょっとしたイライラを
リフレッシュできました☆
3月、4月は
天気による気圧や気温の変化が大きかったり
環境の変化による緊張やストレスで
自律神経が乱れやすく
なんとなーく不調を感じやすい時期
やる気がある日もあれば
やる気がでない日もありますが
できれば毎日朝からポジティブに
1日過ごしたい
それにはやっぱり
睡眠の質をあげること！
今回は
寝付きが良くなったことを1つご紹介しますね
それは
「布団の中ではスマホを見ないこと」
布団＝眠るところを脳が覚えることで
自然と眠るスイッチに切り替わります💤
本当は寝る1時間前から脱スマホがいいですが
1日の終わりに1人時間を楽しむアイテムでもありますよね
せめて
【ソファーでスマホをみる】
【布団で眠る】と分けてみてください(^-^)/
眠る前は
体も心もリラックスして過ごしましょ
本日もお読みくださりありがとうございました