「梅雨だる」から「夏バテ」にならない私になる！

こんにちは

梅雨はジメジメ蒸し暑く

梅雨明けしたら、とにかく暑い！

そして、なにより長い夏！

「一年のほぼ半分が暑いんじゃない？」とお客様と話してます

この暑さが

じわじわと体を疲れさせるんです😣

その原因はこちら↓

1.暑さで自律神経が乱れる

高温多湿や

朝と夜、外と室内などの温度差で

体はストレスを感じ

自律神経が乱れがちに

2.睡眠不足で疲れがとれない

寝苦しい夜に眠れない日が続くと

疲労が回復できなかったり

免疫力がダウン

3.食欲不振で栄養不足なり、エネルギー不足

さっぱりしたものが多くなり

栄養バランスが悪くなと

エネルギー不足に

4.汗で水分・ミネラル不足

汗をたくさんかくと

体の水分やミネラルバランスが崩れ

機能が正常に働かなくなる

5.イベント続きで生活リズムが乱れがちに

アクティブに活動したり

環境が変わったり

楽しいはずなのに

知らないうちにストレスがたまる

そこで鍵となってくるのが

【自律神経】

自律神経には

活動モードの「交感神経」と

リラックスモードの「副交感神経」があって

このバランスが大事

夏はストレスが多いので

交感神経になりやすい

だからこそ意識的に

リラックモードにすることが大切なんです

おすすめリラックス法

・涼しい時間にお散歩

・ヨガやストレッチ

・好きな香りをアロマで楽しむ

・何もしない「ボーッとする時間」をつくる

・推し活やドラマなど好きなことを楽しむ　

・soraのヘッドマッサージも◎

まずは無理なくできる

自分に合ったリラックス法を見つけてくださいね