こんにちは
ピラティスと
マッサージボールを使って、
体を整えることに初挑戦してきました！
マッサージボールを使って
胸まわり、足裏をゆるめたり、
筋肉を意識して動かしましたよ
〈始める前に呼吸のチェック〉
いい呼吸ができてると
胸とお腹が前、横、後ろの360度ふくらみ、
しぼみます
私の体はというと
前と横にふくらむばかり
後ろへあまりふくらみませんでした(>_<)
マッサージボールの上にのってゆるめる時
最初はめちゃくちゃ痛かったけど
体の力を抜いてだら～んとしてたら
少しずつ痛みがなくなって
筋緊張がほどけていきました
終わった後は
胸もお腹も360度ふくらんで
しぼむようになり
呼吸がスムーズ！
自分の身体の状態を知って
コンディションを整えるのは大切ですね(^-^)/
いい呼吸ができると
体幹が安定
リラックスできる
内蔵機能が高まる
巡りが良くなるなど
いいことばかり☆
ちなみに
肩こりや猫背
腰痛
交感神経優位の人などは
胸まわりが固まり
呼吸が浅くなりやすい💦
施術でも胸まわりを緩めますが
意外と固まっちゃってる方多いです
ぜひほぐしてみてくださいね
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本日もお読みくださりありがとうございました(^^♪