夏はかき氷が食べたくなりますね
最近は、フルーツやソースがたっぷりかかった
ふわふわなかき氷が気になります🍧
熱帯夜が続いて
「暑くて夜中に目が覚める」
「汗だくで寝苦しい💦」
「朝、疲れが残っている」
こんな経験していませんか？😵
夏でもぐっすり眠って、朝から元気にスタートしたい！
ですよね～
そんな時は、
エアコンをうまく使って
快眠を目指しましょう😌💤
ところで、
あなたは眠る前に「切タイマー」をセットしていますか？
私も以前は、２時間の切タイマーをセットしていました。
当たり前のように、
夜中に汗だくで何度も目が覚める‥😵💤
毎日この繰り返しで、
朝から疲労感たっぷりな日が続いていました…
でも、エアコンの使い方を変えてから、
ぐっすり眠れるようになりました😊
その方法は‥
／
つけっぱなしで眠る
＼
です！
（つけっぱなしはちょっと‥という方は、
入眠直後の深い眠り３～４時間はエアコンを使うことをおすすめします）
蒸し暑い日本の夜は
汗をかいても蒸発せず、
だらだらを汗をかき続けます😥
体温調節をしてくれる
自律神経が夜も働き続けることで
睡眠の質が低下し、
疲れがたまってしまいます
睡眠中は、
“自律神経も休める”ことが
深い睡眠、疲労回復につながると言われています☝
そこで、
エアコンを使用した快眠へのポイントをご紹介します！
🔸就寝前に、寝室の温度を下げておきましょう。
🔸温度は、２５度～２８度くらい、
湿度は、５０％～６０％くらいにしましょう。
（湿度が高すぎると汗が乾かず不快になりますので、湿度も気にしてみてください）
🔸エアコンの風が直接、体に当たらないようにしましょう。
🔸冷えが気になる方は、長袖、長ズボンで寝ましょう。
ぜひ、ご自身に合った、快適温度を見つけてくださいね✨
ぐっすり睡眠で疲れをしっかり回復！
夏バテ知らずで過ごしましょう♫
お読みくださりありがとうございました