こんにちは。
毎年、クリスマスからお正月は
子供たちと一緒になって
食べたいものをお腹いっぱい食べる生活で、
確実に太ります！！
（太る宣言しちゃいます）笑
お正月明けの体重測定。
体重計に思わず２回のりなおしてしまうくらい
太ったことにビックリします😱
これはヤバイ！！と
ダイエットが始まるのですが‥‥
ダイエットをする時、
食事や運動を見直す方も多いのではないでしょうか？
実は睡眠をしっかりとることも大切なんです！！
睡眠時間が短い人ほど、
太っているという調査結果もあり
これは、大人でも子供でも同じだそうです
その２つの理由をお伝えしますね
・１つ目は
「食べる量が増え、太りやすくなる」
睡眠が足りないと
食欲を増加させるホルモン『グレリン』がたくさん分泌され、
食欲をおさえるホルモン『レプチン』の分泌が減ってしまいます。
つまり
「もっと食べたい！」が増え
太りやすくなるのではないかといわれています。
（脂っこいものや、甘いものが食べたくなったりもします）
・２つ目は
「運動量が減る」
ぐっすり眠れなかった日、
体がだるいし、
やる気もでない。
動くことがめんどくさくなったりしませんか？
疲労感があるのに
運動しよう！
とはなかなかなれず、
運動量が減ってしまいます。
ということで、
健康的に体重管理をしたい時、
しっかり眠ることも忘れないようにしてみてくださいね。
最近、ぐっすり眠れてないかも！？の時は、
ｓｏｒａにいらしてください。
お体と心をゆるめて
『眠れる体づくり』を一緒にしましょう🎵
本日もお読みくださりありがとうございました。
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